对于忙碌的上班族来说，以上下楼梯作为日常运动是个好主意。它既无空间、时间与金钱的限制，又有有氧运动的效果，可以强化心肺功能。不过并非所有的人都适合阶梯运动，如果你属于下列几类情形之一的话，在爬楼梯前请先三思：
　　⒈膑骨软骨软化症 这是成年人最常见的膝关节疼痛原因，多发于女性，症状是一阵一阵的，常常是两边膝盖轮流痛，整个膝盖胀痛却找不到痛点，同一个姿势坐久了也会痛，而勉强蹲下就站不起来了。这时候由于膑骨软骨是疼痛的起源，所以像上下楼梯（尤其是下楼梯）这类会增加膑骨软骨压力的动作，会给这双美腿的主人带来不适。

　　⒉股四头肌肌腱炎 这是激烈运动的后遗症，痛点位于股四头肌末端与髌骨交接处，在做跳跃动作时会随大腿肌肉的收缩而感到特别疼痛，当然在爬楼梯时也不舒服。

　　⒊膑骨韧带炎 它的起因偏向于老化所造成的慢性发炎，痛点位于膑骨韧带的近端或远端与骨头交接处，不好好保护的话，严重时甚至会断裂，更别说做阶梯运动了。

　　⒋退化性关节炎 不论是髋关节、膝关节或是踝关节，只要遇到了这种老人病，只好向楼梯说拜拜了。减轻疼痛的不二法门，只有靠减少负荷，要把助行器当成亲密朋友，让电梯成为终身伴侣。做什么运动呢？去游泳吧。